2025-06-28

Controle in je hoofd

In je hoofd kun je een controlekamer installeren. Hiermee is het mogelijk om snel in een goede
stemming te komen.

Hoe doe je dat?
Stel je een mengpaneel voor in de controlekamer in je hoofd. Ieder schuifje staat voor een
gevoel waar je meer van zou willen hebben, zoals: rust, vreugde, liefde, vrijheid, vrede,
verbinding. Dan zijn er ook schuifjes met gevoelens zoals: angst, pijn, prikkels. Je brein koppelt
de het plaatje aan het gevoel (associatie.)
Verbind je met een gewenst gevoel, zoals rust. Hoe staat het daar nu mee? Maak er een schuifje
van in je hoofd en geef het een cijfer, waarbij 0 staat voor: nihil en 10: ik ervaar deze emotie
intens.
Doe het schuifje omlaag. Hoe voelt de rust nu? De rust wordt minder. Dat is goed, want nu heb
je controle over je gevoel. Zet hem weer wat hoger en wat merk je nu? Zet hem nog wat hoger
en hoger totdat je vanzelf merkt dat je rustiger bent. Zet de schuif daar vast.

Bij gevoelens zoals angst, pijn en prikkels plaats je de schuif eerst omhoog, ervaar hoe dat is en
daarna zet je de schuif omlaag en nog lager totdat het voor jou goed is. Maak contact met het
gevoel.

Hoe meer je deze oefening doet, hoe beter het gaat. Ook als je een cijfer opschuift, dan is dat al
winst.
Bij vragen kun je mij contacteren: info@hypnosederoos.nl